人们很容易忽视，但选择健康的饮料是得到一个均衡饮食的重要组成部分。检查软性饮料，果汁和碳酸饮料的营养标签可以帮助你做出健康的选择。

多喝水

    水是解渴、健康又便宜的选择。它没有热量，不含糖分，不会损坏牙齿。

喝半脱脂，1％脂肪或脱脂奶

    饮用半脱脂，1％脂肪或脱脂牛奶是一个健康的选择。限制你的调味奶或以奶昔，炼乳和奶粉为主的麦芽饮料的摄入量，这些含有添加糖，对牙齿不利。

果汁，冰沙

    蔬菜汁和果汁含有多种维生素，对我们的健康而言是很好的选择。

    但是，果汁不包含水果和蔬菜中的纤维。另，果汁中还含有糖分，可能会损坏牙齿，最好饭后饮用。

碳酸饮料

    碳酸饮料含有大量的添加糖和极少的营养成分，所以应该完全避免饮用。

运动饮料

    当你做高层次的耐力运动时，运动饮料的能量可能是有用的。

    但是，它也是高热量的。

而水则是补充运动所流失体液的最佳途径。

来源：NHS(National Health Service)，英国国家医疗服务体系官网

                                                                         编辑：姚方方