健康膳食的5个建议

1.以淀粉类食物为主     淀粉类食物应占食物摄入总量的三分之一，淀粉类食物主要包括面食、米饭、面包、土豆等。2.多吃水果和蔬菜     每天至少吃五种不同类

夏日健康饮品小贴士

    人们很容易忽视，但选择健康的饮料是得到一个均衡饮食的重要组成部分。检查软性饮料，果汁和碳酸饮料的营养标签可以帮助你做出健康的选择。多喝水    水是解渴

3种并不健康的“健康”食物

早餐麦片    为了生产这些美味的玉米片，商家不得不破坏谷物原有的维生素和矿物质；然后再通过人工的方式添加其他成分来增强其营养价值。脱脂或低脂牛奶    商家在

人体必需的营养和食物成分

    目前已证实人类必须的营养素多达40余种，这些营养素必须通过食物摄入来满足人体需要。其中蛋白质、脂类和碳水化合物不仅是构成机体的成分，还可以提供能量。   &nbs